切莫拿珍贵的暇满人身和清净戒律换取须臾的快乐！

让手机为道业服务，不让道业被手机吞噬。

问问自己：

• 从拿到智能手机到现在，有多少时间被刷掉了？

• 有多少善根被消磨了？

• 如果把那些时间全部用来听法、观修，今天的自己会是什么样子？

过去的已经过去，追悔也追不回来。但从现在开始改变，还来得及。今天就动手，该删的删，该关的关，下载好该听的佛法有声书，把手机壁纸换成警策语。不要等，不要拖，不要说明天再改，无常不会等你，业力不会等你。

 修行人·设置法语·警策 

在手机锁屏界面或壁纸上，设几句简短有力的提醒，每次亮屏先看一眼，让自己清醒一下。比如：

问心类：“这一划，是增上贪嗔痴，还是增上戒定慧？”

惜时类：“人生已过半，哪有时间玩？”

策励类：“暇满难得，慎勿放逸！”

誓愿类：“此机只用来行善利他！”

惭愧类：“三宝在看，护法在看，你在干什么？”

警醒类：“死魔正在逼近，你还要玩手机？！”

……

选一句（或者自己写一句）最能刺痛习气的内容设置好。一旦发现自己对这句话视而不见、麻木了，就立刻更换新的。这就好比在这个最容易失守的入口处，安放一个门卫。在手指划开屏幕前，让它先喝问你一声，哪怕能迟疑一秒，也是正念回头的机会。

附：如法使用手机发愿表

弟子今于三宝及护法神前郑重发愿：

于公历    年   月   日至    年   月   日期间，

　□做到上等闭关式使用手机：

卸载一切非必要APP，关闭所有非必要推送通知，手机仅用于生活、工作、闻思修、弘法利生之必要事务；

晨起后与入睡前1小时、一切功课时，交谈、走路、用餐、如厕、躺卧时不看手机；

（三选一：）

□每周安排一日不用手机；

□除周日外上交或封存手机；

□每日只用手机___小时。

□做到中等清净式使用手机：

卸载短视频、游戏、短剧类APP；

晨起后与入睡前1小时、一切功课时不看手机；

交谈、走路、用餐、如厕、躺卧时不看手机；

每日非必要使用手机时长控制在___小时内。

□做到下等止损式使用手机：

如厕时不看手机、躺下后不看手机；

每日非睡眠时____小时不用手机。

使用说明：

打印此表于B5纸上。发愿前先根据自身情况在三种等级中选一个，在所选等级前□内打√，之后在佛前念一遍所选内容而立誓。

每日执行情况自检表

（每周检查一次，在相应格子内打“√”）

如法使用手机规约

 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

1.手机仅用于必要事务与善法

2.已卸娱乐类APP，已关非必要通知

3.遵守早起一小时不碰手机

4.遵守睡前一小时不碰手机

5.遵守一切功课时不碰手机

6.吃饭、走路、谈话时不看手机

7.如厕、躺卧不看手机

8.未超出自定的非必要使用总时长

9.整日完全不用手机

 说 明：

上等发愿者：须确保第1–7项每日均为√。第9项根据完成情况在相应日期标记√。

中等发愿者：须确保第2–8项每日基本守住，第1项和第9项作为努力方向。

下等发愿者：核心是守住第7项和第8项，并逐步增加其他项目的达标天数。

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